同学们，宅家的这段日子里有没有给自己制定一个运动计划呢？快快跟刘老师一起学习小篮球中的原地单手运球吧！让我们用健康的体魄迎接新学期的到来，学会之后别忘了和爸爸妈妈一起分享小篮球的快乐哟！

执教老师：刘玘

本 课 重 点

1. 建立原地单手运球的动作概念；
2. 初步掌握原地单手运球动作，发展上肢力量和全身协调能力；
3. 和家长一起完成互动游戏：
准备好一个篮球，和家人一起分享视频，跟着老师一起学练动作，记得要和家人分享你的优美动作哦！
■■■

篮 球 小 知 识

       运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮。原地单手运球作为运球技术的基础，其内容简单、有趣、实用，对培养学生终身体育锻炼有着重要的作用。
■■■

篮 球 微 课 堂

一、准备姿态（以右手运球为例）
两脚左右或前后站立，双膝弯曲，重心落在两腿之间，上体稍前倾，眼睛看前方。

两脚前后开立

两脚左右开立

二、手型要点（以右手运球为例）
五指自然分开，用手指和指根部位触球，掌心空出。

三、护球手要点（以右手运球为例）
五指张开，掌心向内，高度与球回弹高度基本一致。

■■■

在 家 一 起 练

四（1）班 
孙欣溢

刘玘老师点评
一、优点：
1.右手原地单手运球已能熟练掌握；
2.持球手的手指、手腕姿势优美，按压球有效率较高；
3.全身连贯协调，自然放松。
二、有待提高：
1.运球过程中，将重心适当再前移一点，应持续保持冲击准备；
2.双脚脚尖指向进攻方向，以便于随时准备进攻；
3.护球手稍显僵硬，护球位置随运球高度大致变化；
4.左手手指手腕稍显僵硬，侵略性不足。
三、综合建议：
        结合以上视频内容，老师建议加强左手运球的练习次数及强度，可在地面上贴一张便利贴，争取每次运球时砸到便利贴上，从而增强左手对球的控制能力。初次进行稳定性练习时，眼睛可适当观察便利贴位置，随着练习的深入，逐渐抬头目视进攻方向。

       在等待开学的这段日子里，同学们和家长朋友们一定要坚持在有限的空间内居家锻炼。相信在这段难忘的岁月里，每一位同学在强将体魄的同时，体验和家人分享运动的快乐！