愿所有的美好如期而至|月小宅家心育指南
发布时间：2020/5/3 16:56:06 作者：张韵雯 浏览量：1127次
亲爱的“小月芽”们，当清晨的第一缕阳光照进你的房间，你是否听到了窗外枝头小鸟悦耳的歌声？你是否闻到了窗台下花草混合着泥土的清香？对生活观察入微的你，看到树头抽出的枝条，枝头吐出的新芽，遍地绿叶红花，勃勃生机的景象，有没有对春天的到来，感到无比的激动和感恩？
没错！焕然一新的你和万象更新的地球正在迎接着每一个幸福美好的日子的来临。在此，南京市月华路小学的心理健康辅导教师邓美丽老师准备和大家一起用强健的体魄，健康的心灵，去迎接未来所有的挑战，增强面对生活和学习的信心。根据“一静一动”的原则，邓老师给大家带来了许多宅家健心的小游戏，请“小月芽”们和你们的爸爸妈妈们一起行动起来吧！
静思冥想，放松深呼吸
旭日东升，霞光盈空。美好的一天从清晨开始！早晨起床，先别急着洗漱，我们可以盘腿坐在床上，闭上眼睛，放松身体，用自己觉得舒服的频率呼吸，播放自己喜欢的轻音乐，只要它是舒缓的，宁静的，都可以让我们的情绪变得柔和。
用希望迎接太阳，用笑声相伴时光，用快乐涂满心房，让我们把每一天都过得漂漂亮亮，把日子过成诗，简单而精致，优雅而从容。
用希望迎接太阳，用笑声相伴时光，用快乐涂满心房，让我们把每一天都过得漂漂亮亮，把日子过成诗，简单而精致，优雅而从容。
三（3）班 朱炫宇
共同协作，手绘曼陀罗 曼陀罗花美丽动人，常常在佛经中用来表示佛陀净土的神圣庄严。20世纪二三十年代，心理分析学派创始人，著名心理学家荣格把用于宗教修炼的曼陀罗绘画用于心理治疗，取得了良好的效果。他用理论告诉我们，曼陀罗绘画可以提高个体的积极心理品质，帮助我们表达和转化情绪，而家庭团体绘画则有助于提高成员之间的亲密感和认同感。我们可以在一个自由的空间里，释放内心的情绪，看到真实的自己。
曼陀罗绘画是一种由简渐繁的绘画方式，先是画一个上下左右对称的花，然后在花的四周添加新的花瓣，同样，添加的花瓣也需要上下左右对称。
三（2）班 周雨晨
留 住 我 心
由瑞士科学家们研究出来的注意力集中术，可以帮助同学们养成专心注意的好习惯。
具体操作如下：
首先，食指在空中画出一个圆点，记住点的空间位置。
然后，放下手，慢慢将点想成一条直线，并且不断延伸。
接着，描绘出比较复杂的星形或涡形。
完成后，凝想该图形一段时间，继续把图形变得复杂，再凝想完成的图形，保持凝想的时间，同时拉长凝想的时间。
具体操作如下：
首先，食指在空中画出一个圆点，记住点的空间位置。
然后，放下手，慢慢将点想成一条直线，并且不断延伸。
接着，描绘出比较复杂的星形或涡形。
完成后，凝想该图形一段时间，继续把图形变得复杂，再凝想完成的图形，保持凝想的时间，同时拉长凝想的时间。
三（1）班 刘润珩
注意力培养
花 样 爬 行
材料：彩纸，剪刀，铅笔。
做法：如下图所示，在彩纸上画出手脚的轮廓，剪下来，把它们粘在大的卡纸或直接粘在地上。
玩法：根据地上的手脚形状指示做出相应的行走动作，让四肢更加灵活。
建议：“小月芽”们可以在家里和家人组织一场花样爬行大比拼哦！
做法：如下图所示，在彩纸上画出手脚的轮廓，剪下来，把它们粘在大的卡纸或直接粘在地上。
玩法：根据地上的手脚形状指示做出相应的行走动作，让四肢更加灵活。
建议：“小月芽”们可以在家里和家人组织一场花样爬行大比拼哦！
三（1）班 李秋实
提示：可以加个圆圈，提高难度！
巧 接 乒 乓 球
材料：气球、乒乓球、纸杯。
玩法：在桌子一边用吹好的气球吹乒乓球，或者在桌子对面用纸杯接球，角色可以交换。限制时间，进行比赛，比比谁接到的球更多。
贴士：吹气球可以锻炼孩子的肺活量，具体操作过程手部精细动作、手眼协调也可以得到锻炼。
玩法：在桌子一边用吹好的气球吹乒乓球，或者在桌子对面用纸杯接球，角色可以交换。限制时间，进行比赛，比比谁接到的球更多。
贴士：吹气球可以锻炼孩子的肺活量，具体操作过程手部精细动作、手眼协调也可以得到锻炼。
三（2）班 胡昱彤
穿 越 障 碍
谁说在家就不能动起来？找一个过道或走廊，左右两边贴一些胶条或纸条作为路障，“小月芽”们需要身体不接触路障而顺利通过。这个充满刺激的小游戏，孩子们可以玩上很久哦！而且在越过路障的过程中，既可以锻炼孩子的注意力，又能对孩子们的全身肌肉力量及协调能力有一定挑战。三（1）班 刘润珩
球 走 迷 宫
准备：胶带，小球，小木棍。做法：在地上用胶带粘出一座迷宫，记得留一个出口。
玩法：用小木棍推着小球前进，注意不能让球碰到胶带。如果碰到了，就要重新开始。
这个游戏可以锻炼孩子的专注力、意志力和耐心。家长可以与孩子一起完成迷宫的寻找和设置，共同完成游戏。
三（3）班 朱炫宇
一 起 摇 摆游戏准备：纸巾盒两个、宽布带两条、针和线（或胶带）、小纸球。
游戏玩法：家长提前把纸巾盒底部固定在布带中间，然后和孩子分别把布带系到腰部，并在纸巾盒内装入小纸球。由孩子宣布开始，两人一起开始大幅摇摆身体，看谁先把纸盒内的小球全部摇出来。
通过这个游戏，孩子身体的灵活性，四肢的协调性，动作的计划性，以及触觉感知能力等都可以得到比较好的锻炼。
西奥多·罗斯福总统曾说：“ 有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。”有人说，居家学习，拼的是网速；其实，居家学习，拼的是自律能力。越自律，会越努力；而越努力，就会越优秀。春归心盎然，希望“小月芽”们宅家也能做到强身健心两不误，共盼重返校园时。
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