第12周

2021年5月8日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

5月10日

一

大米饭

糖醋虾

大虾130克

爆炒三丁

肉丁20克，土豆80克，玉米粒10克

韭菜豆皮

韭菜90克，大排10克

平菇蛋汤

平菇15克，鸡蛋5克

5月11日

二

大米饭

五香鸡腿

调理鸡腿150克

莴笋木耳炒蛋

莴笋70克，木耳10克，鸡蛋20克

耗油生菜

生菜110克

冬瓜海带汤

冬瓜15克，海带15克

5月12日

三

大米饭

双椒胗片

青椒10克，红椒10克，鸭胗100克

鱼香肉丝

木耳20克，肉丝20克，笋丝20克，土豆丝60克

蒜泥茼蒿

茼蒿130克

包菜蛋汤

包菜15克，鸡蛋5克

5月13日

四

大米饭

梅干菜烧肉

梅干菜60克，肉块80克

西红柿炒蛋

西红柿100克，鸡蛋20克

白菜油果

油果30克，白菜90克

菜秧木耳汤

菜秧15克，木耳5克

5月14日

五

大米饭

什锦炒饭

玉米10克，鸡蛋30克，火腿肠30克，鸡丁10克，胡萝卜10克

青椒毛豆干丝肉丝

毛豆20克，肉丝20克，干丝20克，青椒60克

番茄蛋汤

番茄15克，鸡蛋5克

烹饪提示