第19周

2021年1月3日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

1月4日

一

大米饭

糖醋虾

大虾130克

包菜粉丝鸡蛋

包菜70克，粉丝10克，鸡蛋15克

大枣南瓜

大枣10克，南瓜80克

紫菜虾皮汤

紫菜10克，虾皮5克

1月5日

二

大米饭

红烧鸡块

鸡块135克

土豆肉片

土豆80克，肉片20克

香菇青菜

香菇10克，青菜90克

番茄蛋汤

番茄15克，鸡蛋5克

1月6日

三

大米饭

红烧排骨

排骨135克

麻婆豆腐

豆腐80克

蒜泥小白菜

小白菜100克

平菇蛋汤

平菇15克，鸡蛋5克

1月7日

四

大米饭

萝卜鸭块

萝卜40克，鸭块90克

肉沐蒸蛋

肉沐10克，鸡蛋60克

蒜泥菠菜

菠菜110克

冬瓜海带汤

冬瓜15克，海带10克

1月8日

五

大米饭

青椒香肠

青椒20克，香肠100克

香芹肉丝

芹菜90克，肉丝20克

糖醋藕

糖醋藕100克

白菜蛋汤

白菜15克，鸡蛋5克

烹饪提示