第18周

2020年12月26日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

12月28日

一

大米饭

奥尔良鸡块

鸡块135克

花菜木耳鸡块

花菜70克，木耳10克，鸡块20克

青椒海带丝

青椒20克，海带80克

包菜蛋汤

包菜15克，鸡蛋5克

12月29日

二

大米饭

红烧大排

大排140克

糖醋荷包蛋

荷包蛋80克

蒜泥小白菜

小白菜110克

紫菜虾皮汤

紫菜10克，虾皮5克

12月30日

三

大米饭

爆炒香肠

香肠110克，青椒10克

豆芽香干肉丝

豆芽70克，香干20克，肉丝15克

烧青菜

青菜110克

番茄蛋汤

番茄15克，鸡蛋5克

12月31日

四

大米饭

扬州炒饭

鸡蛋10克，火腿肠15克，玉米粒20克，豌豆10克，木耳2克，

鱼香肉丝

土豆80克，肉片20克，木耳5克

萝卜丝蛋汤

萝卜丝15克，鸡蛋5克

烹饪提示