第17周

2020年12月19日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

12月21日

一

大米饭

香酥鱼排

鱼排130克

三鲜麻豆腐

豆腐90克

小白面筋菜

小白菜100克，面筋10克

紫菜汤

榨菜10克

12月22日

二

大米饭

盐水虾

大虾130克

西红柿炒蛋

西红柿80克，鸡蛋20克

香菇青菜

香菇10克，青菜90克

包菜肉丝汤

包菜20克，肉丝5克

12月23日

三

大米饭

素鸡烧肉

素鸡40克，肉块90克

爆炒三丁

黄瓜60克，胡萝卜20克，鸡丁20克

韭菜绿豆芽

韭菜20克，绿豆芽90克

平菇蛋汤

平菇15克，鸡蛋5克

12月24日

四

大米饭

青椒鸭胗

鸭胗120克，青椒20克

土豆肉片

土豆80克，肉片20克

白菜油果

白菜80克，油果20克

番茄蛋汤

番茄15克，鸡蛋5克

12月25日

五

大米饭

五香鸡腿

鸡腿135克

莴笋木耳炒蛋

莴笋60克，木耳10克，鸡蛋20克

胡萝卜香芹

胡萝卜60克，香芹40克

冬瓜海带汤

冬瓜15克，海带10克

烹饪提示