第12周

2018年11月18日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

11月19日

一

大米饭

面筋球烧肉

面筋球60克，肉块80克

肉沫蒸蛋

鸡蛋80克，肉沫30克

清炒菠菜

菠菜120克

榨菜肉丝汤

榨菜15克，肉丝10克

11月20日

二

大米饭

红烧鸡腿

鸡腿150克

胡萝卜肉片

肉片20克，胡萝卜100克

青菜油果

油果30克，青菜80克

番茄蛋汤

番茄15克，鸡蛋5克

11月21日

三

大米饭

红烧肉圆

肉沫130克

脆皮豆腐

豆腐110克，肉片20克

清炒奶白菜

奶白菜130克

平菇蛋汤

平菇15克，鸡蛋5克

11月22日

四

大米饭

莲藕排骨

莲藕60克，排骨80克

笋瓜炒蛋

笋瓜100克，鸡蛋20克

青椒绿豆芽

青椒30克，绿豆芽90克

冬瓜海带汤

冬瓜15克，海带15克

11月23日

五

大米饭

盐水鸭翅根

盐水鸭翅根克

鱼香肉丝

木耳20克，肉丝20克，笋丝20克，土豆丝60克

黄瓜木耳

木耳40克，黄瓜80克

青菜蛋汤

青菜5克，鸡蛋5克

烹饪提示