第3周

2019年3月1日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

3月4日

一

大米饭90克

萝卜烧肉

萝卜50克，肉块70克

肉沫蒸蛋

肉沫20克，鸡蛋80克

豆芽粉丝

豆芽80克，粉丝20克

白菜豆腐汤

白菜15克，豆腐15克

3月5日

二

大米饭90克

土豆鸭块

土豆50克，鸭块70克

地瓜猪肝

地瓜80克，猪肝20克

胡萝卜海带丝

海带50克，胡萝卜50克

平菇蛋汤

平菇15克，鸡蛋5克

3月6日

三

大米饭90克

鸡排

鸡排120克

鱼香肉丝

木耳90克，鸡片20克

香菇青菜

香菇5克，青菜95克

紫菜虾皮汤

紫菜5克，虾皮2克

3月7日

四

大米饭90克

红烧鸭翅根

鸭翅根120克

花菜肉片

花菜90克。肉片20克

糖醋包菜

牛心包100克

萝卜蛋汤

萝卜15克，鸡蛋5克

3月8日

五

大米饭90克

红烧肉圆

肉圆120克

番茄炒蛋

番茄80克，鸡蛋20克

大白菜油片

油片20克，白菜80克

冬瓜蛋汤

冬瓜15克，鸡蛋5克

烹饪提示