第14周

2019年5月18日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

5月20日

一

大米饭90克

胡萝卜牛腩

牛腩80克。胡萝卜40克

肉沫蒸蛋

肉沫20克，鸡蛋80克

香菇青菜

青菜80克，香菇20克

番茄蛋汤

番茄15克，鸡蛋5克

5月21日

二

大米饭90克

炸鱼排

鱼排120克

花菜肉片

花菜80克，肉片20克

青椒海带丝

青椒20克，海带丝80克

紫菜蛋汤

紫菜5克，鸡蛋5克

5月22日

三

大米饭90克

土豆鸭块

土豆50克，鸭块80克

芹菜肉丝

肉丝20克，芹菜80克

豆芽粉丝

豆芽80克，粉丝20克

平菇蛋汤

平菇15克，鸡蛋5克

5月23日

四

大米饭90克

红烧肉圆

肉沫120克

黄瓜肉片

黄瓜80克，肉片20克

红烧豆腐

豆腐80克

萝卜蛋汤

萝卜15克，鸡蛋5克

5月24日

五

大米饭90克

什锦炒饭

玉米10克，鸡蛋30克，火腿肠30克，鸡丁10克，胡萝卜10克

包菜肉丝

包菜80克。肉丝20克

红烧茄子

茄子100克

榨菜丝豆腐汤

榨菜15克，豆腐15克

烹饪提示