第16周

2019年6月1日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

6月3日

一

大米饭90克

油果鸡块

鸡块100克，油果20克

莴笋木耳肉片

莴笋60克，木耳10克，肉片20克

蒜泥空心菜

空心菜100克

番茄蛋汤

番茄15克，鸡蛋5克

6月4日

二

大米饭90克

萝卜烧肉

萝卜40克，肉块80克

黄瓜炒蛋

黄瓜80克，鸡蛋20克

豆芽粉丝

豆芽80克，粉丝20克

紫菜虾皮汤

紫菜5克，虾皮5克

6月5日

三

大米饭90克

荷包蛋

鸡蛋120克

笋瓜肉片

笋瓜80克，肉片20克

糖醋包菜

包菜100克

萝卜蛋汤

萝卜15克，鸡蛋5克

6月6日

四

大米饭90克

炸鱼排

鱼排120克

大煮干丝

火腿肠40克，干丝40块

香干青菜

香干20克，青菜80克

平菇蛋汤

平菇15克，鸡蛋5克

烹饪提示