为学生穿上心理“防护服”——月小心理防疫指南（学生篇）

亲爱的月小娃们，如今，通过电视网络我们都了解到，全国上下都在齐心协力、众志成城、共同抗击新型冠状病毒疫情。线上，医务工作者夜以继日地奋战，患者坚持不懈地与病魔作斗争；线下，你们也和家人一起严守防范，守护着彼此。在此情境下，你们的内心一定充满了各种各样的情绪，有积极向上的，也有消极负面的。

在这里，月华路小学心理健康教育中心——“心月小屋”的老师们为你们准备了心理“防护服”，赶紧穿上吧，让我们携手安然度过这段记忆深刻的心灵旅程。

1. 感冒就是感染了新型冠状病毒吗？

情境描述：

爸爸和月月戴上口罩、手套去了趟超市。第二天月月就有了感冒症状，妈妈非常担心。想到大家都在说的病毒，月月很害怕，担心传染了病毒而被隔离。

心理调适

把自己的害怕与担心告诉爸爸妈妈，因为害怕、紧张的状态不利于感冒的恢复的哦。可以看看相关的宣传动画、视频故事，和家人一起上网了解相关信息，知道普通感冒与感染“新型冠状病毒”是不同的，让爸爸妈妈解释给你听，也许能缓解你对病毒的害怕呢。最后还要按时吃药、喝水、休息，让身体更快恢复；如果感冒加重了也别怕，做好防护去儿童专科医院就诊就可以了。你不会因为感冒就跟爸爸妈妈分开的，放松心情，听医生的话，你的身体会好转起来的！

2. 感染了新型冠状病毒会死吗？

情境描述：

月月经常听到大人谈论有多少人被感染上了病毒，还听说有人因此而死去，他越听越害怕。晚上他被噩梦惊醒，扑到妈妈怀里大哭：“你们会得新型冠状病毒肺炎吗？你和爸爸会死吗？”

心理调适

把噩梦画出来，再画一个能够赶走它的“超级英雄”，最后画一画在这个英雄的帮助下事情的变化。这时，你会发现事情并没有你想象的那么糟糕哦 !

和爸爸妈妈一起观看防御新型冠状病毒的动画片、 视频故事，知道它虽然有可能致人死亡，但是也可以避免的，在医生们的共同努力下是可以治好的。

做好防护是每个人的责任。听家人说说钟南山院士等专业医护人员勇敢逆行，和病毒抗争的故事。知道他们其实就是超级英雄，有他们的守护，病毒一定会被打败！

3. 居家隔离，月月特别不开心!

情境描述：

为控制新型冠状病毒肺炎疫情,我们小区实施了封闭管理，月月天天呆在家，连出门都不行，玩具都玩腻了，有时弟弟还会捣乱，听说开学日期推迟了，很不开心。

心理调适

新型冠状病毒肺炎疫情出现后，大家都不能出去，是为了防止病毒继续传播，避免更多的人被感染。当你想念朋友们的时候，可以请爸爸妈妈帮忙，跟他们通电话或者视频聊天。你还可以参与老师组织的网络在线交流辅导活动，你会发现原来大家都在你身边呢！

关于你的小弟弟，就当他是小时候的自己吧，穿越时空一起玩，比如：寻宝、躲猫猫、过家家、当小老师、老鹰捉小鸡等等。开动小脑筋，变着法儿玩，一定会很开心的！

4. 开学延迟了，线上学习又没有听到，我真担心开学后跟不上怎么办啊？

情境描述：

月月刚开始听说寒假延迟一周，挺开心的，因为自己又可以在家里自由自在地玩耍了。可是，前两天又听说开学再一次延迟，他感觉很害怕。因为爸爸妈妈有时上班，自己可能会错过线上学习的机会，很担心自己开学后跟不上。

心理调适

如果想要缓解这种害怕的情绪，我建议你试一试每天坚持居家学习。

我们可以制定一份从早到晚的作息计划表，每天坚持打卡才能见到成效。为提高积极性，每天的作息内容要注意劳逸结合，既有学习的时间，也有兴趣爱好培养和休闲娱乐的时间。

学习的时候也要有详细的规划。白天按照老师安排的“停课不停学”课表，进行网络学习。晚上要及时复习、练习，才能确保知识掌握牢固。

最后，千万不要忘记课外阅读，虽然我们的身体被困在了家中，但是书籍可以带领我们去到任何想去的地方。每天睡前课外阅读 1——2小时，一定会让你的内心变得充实而安定。

同时，你也要放心，开学后，老师都会零起点开始教学的哦。

5. 爸爸妈妈总是在我耳边唠叨，我很烦，怎么办？

情境描述：

月月在防疫期间，只能每天待在家中，因为延迟开学，父母对他的健康和学习都十分关注。每天既要让他网上学习，又要让他锻炼身体。同时，在生活起居方方面面总是在叮嘱他要小心。月月感觉父母很唠叨，内心非常烦恼，又不知该怎么和父母说。

心理调适

我们应该学着站在父母的角度去理解父母的唠叨，父母的唠叨更多时候其实是一种不同方式的爱。父母有些交代、提醒、勉励、安慰是必要的，我们不妨安静地倾听他们的表达，选取对我们有用的，给予肯定。当我们出现烦恼或焦虑的时候，真诚地和父母进行沟通，可以选择书信、信息等方式，表达自己内心的想法，避免冲突。

6. 妈妈在新型冠状病毒的抗“疫”一线工作，爸爸又要每天上班，我很担忧他们，心里很焦虑，也很想念他们！

情境描述：

妈妈作为我市第一批驰援疫区的医生，到武汉开展援助救护工作。爸爸在机关单位上班，这几天每天做好早餐就出门了。月月一个人待在家里，一会儿担心妈妈是否遇到危险，一会儿担心爸爸坐地铁是否会感染病毒。整天没有人陪，不想吃饭，也没办法集中精力学习。

心理调适

我们可以想想和妈妈在一起的开心事情，晚上和爸爸聊聊自己的学习。想到妈妈是为了救治更多病人，光荣而伟大。还可以适当用手机和同学聊开心的事情，聊聊学习生活的美好。

面对疫情，我们还可以有以下的想象放松心理应对方式：

1.内心安宁，享受愉悦

方法一

（1）心里想一个让你有安全感和平静的地方。

（2）用一个词命名感受。

（3）闭上眼睛再回忆景象及愉快的感受，在心里说出相应的那个词，同时感受愉快的身体反应。

（4）每次 1 分钟，连续做 5 次。

2.卡通角色，甩掉烦恼

方法二

（1）心里想象一个说话声音特别好玩的卡通人物，比如唐老鸭，太菲鸭或大力水手。

（2）闭上眼睛，想象头脑里的让自己烦恼的想法，或者是自己不喜欢听到的话语。

（3）用一个卡通人物的声音说出自己的烦恼，并模仿另一个卡通人物的声音来劝解自己。

（4）留意身体带来的好的感觉。

3.挤压焦虑，随风而去

方法三

（1）把焦虑想象成悬浮在空气中的物体。把它想象成和手掌差不多大小。

（2）你可以用你的手，尽力挤压它。一边挤压一边幻想这个焦虑正在变得越来越小， 越来越小。

（3）打开双手，让焦虑随风而去。这虽然不会改变我们的现状，但可以调节我们的情绪，让你保持清醒，不被恐惧所侵蚀。

著名诗人普希金曾经说过：一切都是瞬息，一切都将会过去。而那过去了的，都将成为美好的回忆。在疫情面前，我们是命运共同体，我相信，坚强智慧的月小娃们一定会携手并进，开发潜能、积蓄力量，共同迎接胜利的曙光！

与此同时，陶老师工作站也为本次防疫工作提供专业的心理援助后盾。

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