第4周

2021年3月11日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

3月15日

一

大米饭90克

百叶烧肉

百叶30克，肉块100克

西蓝花蒸蛋

西蓝花10克，鸡蛋80克

香菇青菜

青菜95克，干香菇0.5克

紫菜虾皮汤

紫菜8克，虾皮2克

3月16日

二

大米饭90克

红烧仔鸡

仔鸡140克

笋瓜木耳肉片

笋瓜80克，木耳5克，肉片15克

青椒豆芽

青椒20克，豆芽80克

番茄蛋汤

番茄15克，鸡蛋5克

3月17日

三

大米饭90克

双椒胗片

青椒10克，红椒10克，鸭胗100克

番茄炒蛋

番茄80克，鸡蛋20克

黄瓜木耳

黄瓜80克，木耳10克

平菇蛋汤

平菇20克，鸡蛋5克

3月18日

四

大米饭90克

糖醋仔排

仔排130克

麻婆豆腐

豆腐85克

白菜油果

白菜80克，油果20克

冬瓜海带汤

冬瓜20克，海带15克

3月19日

五

大米饭90克

红烧鸭翅根

鸭翅根130克

肉沫粉丝

肉沫10克，粉丝60克

耗油生菜

生菜110克

包菜丝蛋汤

包菜15克，鸡蛋5克

烹饪提示