第3周

2021年3月6日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

3月8日

一

大米饭90克

红烧肉圆

肉圆135克

番茄炒蛋

番茄80克，鸡蛋20克

香菇青菜

青菜95克，干香菇0.5克

三鲜豆腐汤

豆腐15克，肉丝8克，榨菜丝5克

3月9日

二

大米饭90克

奥尔良翅根

鸭翅根130克

大煮干丝

中干丝60克，火腿肠10克，木耳5克

蒜泥油麦菜

油麦菜100克

平菇蛋汤

平菇15克，鸡蛋5克

3月10日

三

大米饭90克

番茄牛腩

牛腩110克，番茄20克

洋葱豆干肉丝

洋葱60克，豆干20克，肉丝20克

蒜泥小白菜

小白菜110克

萝卜蛋汤

萝卜15克，鸡蛋5克

3月11日

四

大米饭90克

清蒸蛋饺

蛋饺130克

鱼香肉丝

土豆60克，木耳10克，肉丝20块

白菜油片

白菜80克，油片20克

番茄蛋汤

番茄15克，鸡蛋5克

3月12日

五

大米饭90克

面筋鸭块

面筋30克，鸭块100克

莴笋木耳肉片

净莴笋80块，肉片20克，木耳5克

青椒海带丝

青椒20克，海带丝80克

紫菜虾米汤

紫菜8克，虾米5克

烹饪提示