第11周

2020年11月7日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

11月9日

一

大米饭

红烧排骨

排骨135克

大煮干丝

中干丝80克，肉丝10克，火腿肠10克

黄瓜木耳

黄瓜80克，木耳10克

番茄蛋汤

番茄15克，鸡蛋5克

11月10日

二

大米饭

雪花鸡柳

雪花鸡柳130克

笋瓜炒蛋

笋瓜90克，鸡蛋10克

青椒土豆丝

青椒10克，土豆80克

紫菜汤

紫菜5克

11月11日

三

大米饭

盐水大虾

大虾130克

洋葱香干肉丝

洋葱70克，香干15克，肉丝15克

荤油青菜

青菜110克

平菇蛋汤

平菇15克，鸡蛋5克

11月12日

四

大米饭

奥尔良翅根

翅根135克

莴笋肉片

莴笋80克，肉片20克

蒜泥苋菜

苋菜110克

包菜丝蛋汤

包菜15克，鸡蛋5克

11月13日

五

大米饭

京酱肉丝

京葱15克，肉丝80克

番茄炒蛋

番茄80克，鸡蛋15克

韭菜绿豆芽

韭菜20克，绿豆芽80克

海带丝汤

海带丝15克

烹饪提示