第12周

2020年11月14日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

11月16日

一

大米饭

滑炒胗片

胗片125克

麻婆豆腐

豆腐80克

香菇青菜

香菇20克，青菜80克

番茄蛋汤

番茄15克，鸡蛋5克

11月17日

二

大米饭

红烧羊肉

羊肉135克

酱汁荷包蛋

荷包蛋110克

白菜油片

白菜90克，油片15克

紫菜虾皮汤

紫菜5克，虾皮2克

11月18日

三

大米饭

萝卜烧肉

萝卜30克，肉块100克

鱼香茄子

肉沐10克，茄子90克

胡萝卜豆芽

胡萝卜20克，豆芽80克

平菇蛋汤

平菇15克，鸡蛋5克

11月19日

四

大米饭

红烧鸡块

鸡块135克

土豆肉片

土豆80克，肉片20克

清炒小白菜

小白菜100克

萝卜丝蛋汤

萝卜15克，鸡蛋5克

11月20日

五

大米饭

红烧肉圆

肉圆135克

虾皮蒸蛋

虾皮5克，鸡蛋80克

干锅花菜

花菜90克

冬瓜汤

冬瓜20克

烹饪提示