第13周

2020年11月14日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

11月23日

一

大米饭

米兰虾饼

米兰虾饼130克

笋瓜木耳肉片

笋瓜80克，木耳5克，肉片15克

双色萝卜丝

胡萝卜20克，白萝卜80克

紫菜蛋汤

紫菜15克，鸡蛋5克

11月24日

二

大米饭

红烧肉

五花肉130克

三鲜豆腐

肉沐20克，木耳5克，豆腐75克

蒜泥奶白菜

奶白菜100克

平菇蛋汤

平菇15克，鸡蛋5克

11月25日

三

大米饭

红烧鸭翅根

鸭翅根135克

莴笋肉片

莴笋80克，肉片20克

白菜粉丝

白菜80克，粉丝10克

冬瓜蛋汤

冬瓜15克，鸡蛋5克

11月26日

四

大米饭

糖醋排骨

排骨135克

香葱蒸蛋

鸡蛋80克，香葱2克

香菇青菜

香菇15克，青菜80克

海带丝汤

海带丝15克

11月27日

五

大米饭

红烧大虾

大虾140克

糯米莲藕

糖莲藕100克

蚝油生菜

生菜100克

番茄蛋汤

番茄15克，鸡蛋5克

烹饪提示