第14周

2020年11月28日

日期

星期

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

11月30日

一

大米饭

奥尔良鸡腿

鸡腿135克

双花肉片

西蓝花40克，花菜40克，肉片20克

炒青菜

青菜110克

番茄蛋汤

番茄15克，鸡蛋5克

12月1日

二

大米饭

盐水大虾

大虾135克

芹菜香干肉丝

芹菜60克，香干30克，肉丝15克

毛豆海带丝

毛豆60克，海带丝40克

平菇蛋汤

平菇15克，鸡蛋5克

12月2日

三

大米饭

萝卜鸭块

萝卜40克，鸭块100克

番茄炒蛋

番茄15克，番茄90克

豆芽粉丝

豆芽90克，粉丝10克

紫菜虾皮汤

紫菜5克，虾皮2克

12月3日

四

大米饭

酱香大排

大排135克

杏鲍菇肉片

杏鲍菇80克，肉片20克

糖醋包菜丝

包菜90克

冬瓜蛋汤

冬瓜15克，鸡蛋5克

12月4日

五

大米饭

扬州炒饭

鸡蛋10克，火腿肠15克，玉米粒20克，豌豆10克，木耳2克，

鱼香肉丝

土豆80克，肉丝20克，木耳5克

白菜木耳汤

白菜15克，木耳2克

烹饪提示